Schlaftabelle zum Schlafbedarf von Kindern
Wie hoch ist der Schlafbedarf meines Babys oder Kleinkindes?
Der Schlafbedarf von Babys und Kleinkindern ist ganz individuell
Die Fragestellung, wie hoch der Schlafbedarf eines Babys in einem gewissen Alter ist, kommt im Rahmen meiner Schlafcoachings sehr häufig vor.
Zunächst einmal möchte ich festhalten: der Schlafbedarf eines Babys oder Kleinkindes ist sehr individuell und es gibt auch Abweichungen von den altersentsprechenden Richtwerten. Dennoch können solche Richtwerte einen groben Rahmen stecken und uns in den ersten beiden Lebensjahren als Orientierung dienen.
Warum ist es wichtig, dass unsere Babys und Kleinkinder genügend Schlaf bekommen?
Zu wenig Schlaf führt zu Übermüdung und eine chronische Übermüdung beeinträchtigt auf Dauer die Lern- sowie Konzentrationsfähigkeit, also im Grunde die gesunde Entwicklung unserer Kinder.
Weiterhin sind übermüdete Kinder oftmals schneller reizbar, unausgeglichen und launisch.
Zu viel Schlaf am Tag wiederum führt oftmals zu fehlendem Schlafdruck in der Nacht, so dass sehr ausgeschlafene Kinder oftmals längere Wachphasen in der Nacht erleben oder aber Schwierigkeiten haben, abends in den Schlaf zu finden.
Umso wichtiger ist der Blick auf den Schlafbedarf, den Schlafrhythmus sowie die Tagesstruktur.
Passende Schlafangebote geben unseren Kindern Struktur
Und Struktur bedeutet Sicherheit. Natürlich müssen wir den Schlaf unserer Kinder nicht akribisch überwachen und ich bin auch kein Fan davon, ein Baby oder Kleinkind zu wecken wenn es friedlich schlummert. Aber in bestimmten Situationen kann es durchaus Sinn machen. Nämlich dann, wenn der Nachtschlaf darunter leidet. Der Schlafbedarf eines Babys oder Kleinkindes ändert sich immer wieder mit der Entwicklung der Kinder, daher sollte man den Schlafbedarf auch immer wieder prüfen und die Tagesstrukturen entsprechend anpassen.
Woran erkenne ich, ob mein Kind übermüdet ist oder zu viel Tagschlaf hatte?
Zum einen kannst Du Dich an den altersentsprechenden Richtwerten orientieren. Diese habe ich am Ende des Artikels für Dich tabellarisch zusammengefasst.
Zum anderen kannst Du Deine Beobachtungsgabe nutzen:
Wenn Dein Baby oder Kleinkind schwer in den Schlaf findet und dabei vorrangig gute Laune hat, im Bettchen turnt, mit Dir quasselt und lacht - dann spricht das eher dafür, dass Dein Schatz noch zu wach und der Schlafdruck damit noch nicht hoch genug ist. Das kann auch vorkommen, wenn Dein Schatz zuvor bereits Müdigkeitsanzeichen signalisiert hat. Der Schlafbedarf der Babys und Kleinkinder ist in diesen Fällen meist gedeckt, jedoch sind die Wachzeiten zwischen den Schläfchen zu kurz oder es gibt zu viel Schlaf über den Tag hinweg.
Wenn Dein Kind allerdings quengelig ist und viel weint, so spricht es eher für Übermüdung über den Tag oder eine zu späte Bettgehzeit. Hier wirken die Kinder auch meist überhaupt nicht müde, was objektiv betrachtet eher unverständlich ist. Der Schlafbedarf ist bei übermüdeten Kindern also eigentlich höher als der tatsächliche Schlaf, den es in 24 Stunden erhält.
Auch mögliche nächtliche Wachphasen kannst Du mit dieser Methode analysieren:
Wenn Dein Kind eher gut gelaunt ist und Dich zum spielen auffordert, dann weist das auf fehlenden Schlafdruck hin. Ist Dein Baby oder Kleinkind allerdings sehr weinerlich und unruhig, so deutet das auf Übermüdung hin.
Beobachte Dein Kind, orientiere dich dabei gerne an den Richtwerten zum Schlafbedarf bei Babys und Kleinkindern hier in diesem Beitrag und Du wirst schnell selbst herausfinden, welche Anpassungen Du vornehmen kannst, damit der Schlafbedarf Deines Kindes optimal gedeckt wird. Du hast die Möglichkeit die Schlafenszeiten tagsüber anzupassen, die Zubettgehzeit nach vorne oder hinten zu schieben oder aber Schläfchen zu kürzen durch vorzeitiges Wecken.
Auf der Homepage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung findest Du ebenfalls Informationen zum Schlafbedarf von Babys und Kleinkindern.
Schaue Dir auch gerne meinen Ratgeber zum Thema zum Thema altersentsprechende Wachzeiten bei Babys und Kleinkindern an.
Viele kostenlose Babyschlaftipps erhältst Du täglich auf meinem Instagram-Profil. Schaue gerne vorbei! Ich freue mich auf Dich.
Hier findest Du die altersentsprechenden Richtwerte zum Schlafbedarf von Babys und Kleinkindern:
